12 Malos hábitos que absorben tu #energía y cómo evitarlos
Si te sientes agotado y sin
energía, tal vez se deba a la práctica de malos hábitos que nos absorben la
energía y no nos dejan ver las satisfacciones que nos aporta la vida. Es
reflexionemos y miremos dentro de nosotros mismos para darnos cuenta de por qué
nos sentimos cansados y analizar qué situaciones nos produce este desgaste que
no nos deja disfrutar de la vida con plenitud. A continuación te mostramos
algunos cambios que puedes hacer para mejorar tus niveles de energía.
Aunque no lo creas, el
aislamiento social puede ser tan perjudicial para la salud como fumar o sufrir
obesidad. En un estudio realizado a personas ancianas se observó que aquellas
personas que se sentían solas o no tenían un ser querido en quien confiar
mostraban una salud física y mental más deteriorada. Mientras existen personas
que prefieren ir a su aire, todo el mundo necesita el apoyo de los demás de vez
en cuando. No descuides las relaciones que tengas con personas que se preocupan
por tu bienestar y quieren verte triunfar, es más importante de lo que piensas.
La ' disonancia cognitiva' hace
referencia al conflicto interno que tenemos debido a ideas, emociones o
creencias encontradas que tienen que ver con alguna situación o elección que
hemos realizado, produciéndonos un continuo estrés mental que agota nuestras
energías. La vida no siempre es perfecta, y tomar decisiones es parte natural e
inevitable de nuestro camino. Tener la convicción de "Esto es lo mejor que
voy a conseguir en la vida" o "No me merezco nada mejor" son
afirmaciones que retienen nuestro desarrollo personal y no nos dejan crecer. No
tengas miedo en tomar decisiones arriesgadas o cambiar las cosas que no
funcionan de tu vida.
No tengas miedo de responder con
sinceridad. Si bien es verdad que todos tenemos algunas responsabilidades con
las que tenemos que lidiar diariamente, no tenemos por qué aceptar determinadas
situaciones o responder de la forma en que está popularmente establecido si
sabes que vas sentirte mal por ello más tarde. Actúa siempre conforme a tu
forma de ser y no como los demás pretenden que seas.
Vivir por encima de nuestras
posibilidades desencadena preocupación y dudas persistentes. Gastar el dinero
que no tienes esperando que en algún momento puedas devolverlo o asumir
responsabilidades que luego no eres capaz de sobrellevar hará que no pegues ojo
por las noches.
Guardar los resentimientos es
como dejar que alguien a quien desprecias viva en tu cabeza. El rencor es una
pesada carga que desgasta nuestra energía y que no se alivia con el tiempo.
Perdona y olvida para estar bien contigo mismo.
Intenta hacer un hueco en tu
agenda para ti, lo cierto es que programamos nuestra vida en torno a nuestras
responsabilidades y nos olvidamos de nuestras propias necesidades. Desconecta y
busca un hueco para leer, meditar o practicar alguna de tus aficiones con
regularidad.
La comida basura, especialmente
las bebidas azucaradas, libera dopamina en el cerebro. Esta es la misma hormona
que se libera al tomar drogas, alcohol o practicar juegos de azar, haciendo que
sea terriblemente adictiva. Una nutrición insalubre tiene un impacto
significativo en nuestros niveles de energía. En lugar de ingerir comida
procesada, opta por alimentos naturales que nos aporten energía en lugar de
absorbérnosla.
Cada vez más estudios demuestran
que pasar demasiado tiempo pegado a las redes sociales y a los medios de
comunicación conduce a la depresión, la ansiedad social y la soledad en
adolescentes y adultos. En las redes sociales todo el mundo muestra una vida
perfecta. En comparación a los demás, nuestro día a día parece aburrido y
triste. Las redes sociales pueden ser una herramienta muy útil pero hay que
utilizarlas con cuidado y no pasar demasiado tiempo alrededor de ellas.
No, no es por la radiación que
puede transmitirnos el teléfono, es algo mucho más simple. Cuando llega la
noche y tenemos problemas para dormir, la tentación de girarnos en la cama y
alargar el brazo para coger nuestro teléfono es difícil de resistir. La
estimulación mental y la luz desordenan el ritmo circadiano, el reloj biológico
que tiene nuestro cuerpo para controlar el sueño.
Hace un momento hemos mencionado
que la comida libera dopamina haciéndonos que nos sintamos bien, ¿verdad? Pues
resulta que hacer ejercicio tiene las mismas consecuencias con la gran
diferencia de que este hábito si es bueno para la salud. Al estar en forma,
nuestro cuerpo funcionará de manera más eficiente, lo que significa que la
energía durará más tiempo en nuestro organismo.
El pensamiento positivo beneficia
poderosamente la salud mental y el sentido del bienestar. Si nos concentramos
únicamente en lo negativo, solo conseguiremos influir negativamente sobre
nuestro estado de ánimo. Deja atrás los problemas y sonríe.
Algunas veces sentimos que
nuestra vida se ha convertido en una especie de rutina monótona y aburrida que
no tiene fin. Ya sabes, trabajar, comer, dormir y volver a repetir. Sal de la
rutina y prueba cosas nuevas. Ve a un nuevo restaurante o pasea a tu perro por
un parque diferente. Incluso los cambios más pequeños pueden producirte una
gran satisfacción.
Escrito por Jhonathan castro
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